godziny treningu

[...] a na płaskiej już na sztangę nałożone, więc zrobiłem płaską, jakoś lekko poszło, ostatnie na 100kg bez obsrania, jeszcze z 2 razy by poszło. Potem z kumplem robiłem francuza, w między czasie podciągałem się na drążku i robiłem uginanie na biceps Po treningu 3 godziny biologii <3<3 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 20:25:07

[...] czekolady, ja sie pytam "a po co Ci to", "pomaga w czasie treningu" no i pomogło, nie zrobił nic oprócz wpieprzenia obu czekolad :) potem oglądał się pół godziny przy lustrze sprawdzając czy mu czasami nic nie urosło, taki dek... No i jeszcze jedna, ten sam kolo przychodzi na siłownie, zrobił jedną serie na klate i patrze [...]

to ja cos od siebie.bylem z kumplem na siłce w wieczorny piątek wpadlo jakis 2 chlopaczków tak po 16 lat i przez pół godziny latali od maszyny do maszyny,a ze kumpel jajcarz to poszedl ich podpytać: jaki trening ile cwiczą itp,ale najlepsza odpowiedz to była dieta,jeden to az sie wyrywał do odpowiedzi ze diete wlasnie mam ułożona i od 3 tyg sie [...]

[...] jakas viva czy inne mtv. W calym klubie jest kilka tv, w tym jeden na dole w recepji, na wszystkich widoczny jest ten sam kanal, kanalami rzadzi pani recepcjonistka. Okolice godziny 21, w klubie juz dosc pusto, wiec pani z recepcji stwierdzila, ze pooglada sobie ... m jak milosc Ludzie biegaja na biezni, jezdza na rowerkach, bujaja sie na [...]

[...] dla ludzi, a że ludzie to zróżnicowane pojęcie, dlatego napisano na opakowaniu żeby brać 15 lub więcej minut po treningu, dlaczego? dla bezpieczeństwa! Ty możesz ćwiczyć 3 godziny i xpand całkowicie się wchłonie i zostanie wykorzystany, inna osoba pójdzie na siłkę zrobi 3-4 serie na daną partie i po godzinie jest w domu, to za krótki czas na [...]

[...] robić można trochę (koło 15 minut) po porządnym treningu siłowym. Nigdy przed, by go nie osłabiać. Nasepnie cwicze nogi, rece, klatke piersiowa i plecy co zajmuje mi od godziny do dwoch. Z tego co wiem popelniam problem robiac wszystko jednego dnia.. jednak nei wiem jak to rozplanowac i w jakiej ilosci... zazwyczaj staram sie od 4 do 6 seri [...]

[...] całego dnia około 8 tys kcal. A teraz opiszę Wam jak przebiegało: SOBOTA: ŁADOWANIE: Jak już wiecie pierwszym posiłkiem były omlety, następnie poszedłem spać na około 2 godziny w celu odpoczynku...%-) Gdy wstałem zjadłem ryż smażony z kurczakiem(chińskie) z sosem słodkokwaśnym(fota). Następnie pojechałem na domowy obiad do Babci, gdzie [...]

[...] zabrałem swoją dziewczynę na mecz MŚ Siatkówki w Łodzi do Atlas Areny(wstawię foto) a odrazu po meczach taksówką pojechaliśmy na urodziny koleżanki do klubu gdzie do godziny 4 w nocy się bawiliśmy... ;-). Więc chyba aeroby można uznać, że nie zostały zaniedbane :-)). TRENING: -wyciskanie sztangielek siedząc 5s 12-7 -przyciąganie sztangi [...]

[...] bagno to na pewno byloby ponad moje sily na tegorocznej selekcji. Inna sprawa, ze lzejsi maja troche lepiej w marszu A propos udalo mi sie zalatwic silownie w piatek - 1,5 godziny wiec troche sie zmasakruje. Mam gdzies jeszcze prawie niewykorzystany karnet na silownie, w mojej okolicy. Bedzie dobrze, tylko musze zebrac sie do biegania, bo [...]

[...] twego organizmu mnie nie przekona.. ;) Sap3r: trenuje MT 2 lata, systematycznie, praktycznie nie opuscilem zadnego treningu (wyjatki losowe). Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny, trenuje na MAX swoich mozliwosci, dodatkowo robilem w czasie treningow na macie, trening NS przygotowujac sie do eSki. Nie potrzebowalem zadnych odyzwek, carbo czy [...]

[...] to 2 h wczeniej, bedzie spora dziura bez bialka - 2 h do carbo + 0,5 h do treningu + 1:15 trening + 0,5 h do posilku = 4 h 15 min) - po co taka duza? -carbo po treningu w celu szybkiego uzupelnienia glikogenu - tu rezygnujemy z bialka -wiec za pol godziny posilek - bialko + wegle zlozone Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-20 20:21:04

[...] bardzoooooooo lubię ten trening!! Wszystkie 3 dni treningowe są świetne:-) btw stoję miejscu z ciężarem w wyciskaniu - bardzooo słabo mi to wychodzi@-| Przed treningiem - 2 godziny latania po sklepach, marsz na siłownię, 5 min wioślarz Po treningu - 30min power walk, max nachylenie prędkość 4.8 - 6.0km/h - czułam lekkie zmęczenie w kończynach [...]

Ruthless jedna porcja, 30 minut przed treningiem, półtorej godziny po posiłku przed treningowym. Pompa 9,5/10 - konkretna Pobudzenie 6/10 - niezłe, lecz nie za wielkie Skupienie 8/10 - o.k. Smak 7/10 - nie miałem czasu na specjalne smakowanie aczkolwiek coś jak pomarańcza, na treningu odbijało się koglem moglem (?) Rozpuszczalność 9/10 - w [...]

[...] wegle po treningu jak najbardziej, w wypadku 3h treningu (dośc długi przyznam) zastanowiłbnym sie nad 2 - 3 porcjami carbo w trakcie, albo jedna wraz z glutaminą/bcaa na pól godziny przed zakonczeniem treningu. magnez i cynk w normie, nie są to dawki toksyczne, nie wim czy nie dorzuciłbym czegos na stawy, podejrzewam ze przyrostów siły [...]

Witam Co Do Odżwyek Proponuje Napewno Białko Whey Protein lub Anabolic Protein Porcja 25-35 gram co 3,5 godziny np. Rano do śniadania Popołudniu Przed Treningiem Na Noc I Super Mas Professional - Gainer z duża ilościa białka Dodawany po potreningu 50-70 gram Porcja lub Whey Mass Gain w takiej samej ilości tylko po treningu. Trening: Przede [...]

Dorotka165 dzieki za mile slowa :) wczoraj (06.08.2007) byl kolejny trening B zaczalem troche pozno bo o 21:30 i wczesniej lyknalem pierwszy raz 3 tabsy TSE tak ok. 18 godziny i przyznam ze ostro pojechalem na treningu :) oczywiscie caly mokry :] jestem zadowolony mimo ze na poczatku przy grzbiecie nie bylo za ciekawie ;) wrzucam pokolei zrzuty z [...]

[...] jest robienie B1 odrazu B2 i później powrót do 2 serii B1 i B2? Na tej siłowni są prawa że jak Odchodzisz z ławki to musisz odstawić sztangę na miejsce więc nie mam jak przejść z wyciskania sztangi do przyciągania drążka i spowrotem... To godziny szczytu i ciężko jest. Mogę robić po kolej ćwiczenia seriami i przechodzić do następnego?

[...] mu wyjątkowo. Dlatego potrafi zjeść dwa, trzy za jednym posiedzeniem! Podwieczorek składa się z jogurtu, torebki ryżu, pięciu bananów i odżywek. Kolację Mariusz jada trzy godziny przed snem. Wtedy robi sobie solidną jajecznicę z sześciu jaj, wypija dwa jogurty, nie zapomina też o zalecanych mu odżywkach. Potem słucha dobrej muzyki, obejrzy [...]

[...] węgle, tłuszcze na tłuszcze. Ogółem ogórek to warzywo, które ma mało kcal. Dawaj je wszędzie. Warzywa jedz zawsze kiedy możesz tylko nie w posiłkach j.w. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny przed nim. Posiłek potreningu do 30 minut po nim/30 minut po odżywce. 4. Odżywka nie zastąpi Ci posiłku. [...]

[...] zeby byla odmiana jakaa i bardzo mi sie spodobalo to cwiczenie. przyjemniejsze niz wioslowanie sztanga. i na koniec szrugsy z hantelkami 4 serie przed treningiem mialem 3 godziny ciezkiej pracy, bo musialem rozladowywac worki. mimo tego trening bardzo udany. w poniedzialek pewnie bedzie podsumowanie bo PX mam juz resztki na dnie. bialko i [...]